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光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに！
作者：光岡眞里 2017年2月2日号 VOL．313 購読者：2307名
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88歳のお母さまを持つＭさん66歳。
スポーツクラブに通っていて「脳若」の事を知った。
最初は「こんなもんかなぁ」くらいの感想。
通ううちに、少しずつ自分の気持ちや行動の変化に気づき始めたとか。
ここで「行動の変容」というのを考えてみましょう
まずは受講生の変化の例をあげてみます
・新聞を毎日音読するようになった
・若い人に気軽に声をかけるようになった
・散歩のときに気にならなかった事に気づくようになった
・昔やりたいと思っていたことを始めた
・テレビを見る時間が減った
・タバコをやめた
等々
人が行動を変える時ってこんな順番だと
厚労省の資料にありました（生活習慣病予防のための健康情報サイトより）
「無関心な時期」から、「関心期」へ
（脳若の場合、脳も体と同じように少しは鍛えなくちゃ！と意識し始める等）
冒頭紹介した受講生は3年継続されていますので、「準備期」をへて
さらに「実行期」から「維持期」に入っていることになります。
最後は『習慣』になっているのですね。
ここまでくるのに必要な働きかけの要素として
・意識の高揚
・メリットの理解
・感情的経験（このままではまずいと思う）
・自己の再評価→解放（自信）
・行動の置き換え
・継続に対する報酬
・周囲のサポート
があげられます。
認知症の予防をはじめ、未来の自分の為の講座って
たくさんあるけど、基本はやはり・・・
自分を知り、自分で気付くところからなんですね。
難しいテーマです。
今日、楽しくて、ラクなのが誰でもいいから。
楽しくて楽に予防するために何をする？
それをＩＴと人を使って形にして提供する。
それが「脳若」です。
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