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光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに！
作者：光岡眞里 2017年1月12日号 VOL．310 購読者：2307名
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2013年粕屋町で始まった脳若トレーニングエビデンスプロジェクト。
評価尺度の一つに「自己効力感」テストというのがありました。
学会発表では触れませんでしたが、実は自己効力感、落ちちゃったんですよ。
★自己効力感とは
人が何らかの課題に直面した際、こうすればうまくいくはずだという期待（結果期待）に対して、自分はそれが実行できるという期待（効力期待）や自信のことをいう。 心理学者のバンデューラが唱えた概念で、動機づけに大きな影響を及ぼす要因の1つと考えられている。
その行動を実際に始めるかどうか、
どのくらい努力を継続するか、
そして困難に直面したときにどのくらい耐えられるか、
ということを決定づけるのが「自己効力感」。（コトバンクより）
これが落ちたとなれば、ちょっと焦りますよ。
で、当時ヒアリングした中でどういう声が多かったかというと
「自分はいつまでも若いと思っていたのにトレーニングをきっかけに
改めて認知機能や集中力の低下をまざまざと感じた」
というものでした。
このままじゃヤバイ！
と感じたことが要因だとすれば、それはそれで大変興味深く
意味があることだとポジティブに捉えましたけどね。
未来の自分への自信、どのくらいですか？そして準備は？
時間と月日がたつのはみな同じ。若いころはいいですよ。
でもみ～んな平等に歳をとる。
また認知症に関しては誰でもなり得る病気です。
亡くなった母はあんなに元気だったのに
将来の自分への自信がなくなったと思い始めた途端に
弱っていったような気がします。
根拠のない自信ではなく
根拠のある毎日を過ごし、
積み上げていくのが定石でしょう。
健康、認知、知識（スキル）もそう。
それに伴い、「柔軟性」も大事な要素となります。
頑固はダメッ(^_-)-☆
レジリエンス（しなやかに生きる力）にも影響を及ぼす、
この素敵な生きるパワーを身にまといたいものです。
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