**************
光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに！
作者：光岡眞里 2024年05月30日号 VOL．690
**************
今日は「気の流れ」について。
怪しい話ではない。
東洋医学でいう「気の流れ」を良くするための8つのポイントは以下
1.リズムのある生活
同じ時間に起き、食べ、寝る
2.食事
野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質
加工食品や過度の甘いもの、脂っこいものは避ける
3.エネルギーバランスを整える運動
ヨガ、太極拳、気功、ストレッチ等
4.呼吸
疲れていると浅くなる 深い呼吸（腹式呼吸）を意識
5.ストレス管理
瞑想等でリラックスタイムをとる
6.休息
とにかく何もしない、ボーっとする時間がいる
7.温浴
身体を温める
8.姿勢の改善
長時間同じ姿勢でいないこと
最近は東洋医学（鍼灸治療等）の科学的根拠についての研究・効果について、これまでより早いスピードで世界中に発信されている。
上記8つのことをやっているつもりでも、加齢のため何かしら故障がおきてしまうのは避けられないのだが、
どう回避するか？
この「気の流れ」を最近はすごく意識する。
自分で何か行動する時のパワーの源になるからだ。
怪しい話ではない
これは長生きの秘訣だと思う
呼吸を深くする、なんて1日2日で出来ることじゃない。
そういえば元気で活躍している高齢者は気の流れが整っていて、ドシンと軸がたっている。
そのシワにさえ気が流れているのではないかと思うくらいだ。
何かコトを起こすなら、「気の流れ」を整えるのは必須項目だと思う。
上記8項目は当たり前のことで新しくないが、なかなか徹底できないところが人間の性。
わかっていてもつい無理をするから。
気の流れが整うのは、当たり前を実行できた時。
「習慣」となったときだ。
*****************
★脳若365のお友達追加はこちら
https://lin.ee/4jamrGE
（無料配信終わりました）
★脳若ストアで広島市の生活介護事業所おりづる作業所より「手すきハガキ」が登場！
https://hello.nouwaka.com/
★脳若365は毎日。日めくりで更新中。
トシノトリカタサロンがオープンしました。
脳若365自治体運用版もスタート！
https://365.nouwaka.com
★つどいDVD 紹介動画はこちら
https://lp.somelight.co.jp/tsudoinoba-dvd/
★Instagram #母は元気です #mari_mitsuokaで検索
★脳若ブログ
http://blog.kaigo-yobo.com/
★メルマガ登録・配信停止
このメールマガジンはこれまでご縁のあった方にお送りしております。
不要の方はこちらのページから解除、
またはこのメールに返信していただきますようお願いいたします。
https://nouwaka.com/merumaga/
★ご感想・お問い合わせ
info@somelight.co.jp
*****************
