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光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに！
作者：光岡眞里 2021年9月9日号 VOL．549 配信先数：2598名
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睡眠
自分なりに気を遣っています。
コロナストレスで坐骨神経痛を長くやってしまい、
ほとほと懲りた！のが理由ですが
最近のあるアンケートではこんな結果もでてます。
’コロナ禍の平均睡眠時間は6.5時間’
’「睡眠の質」が下がり、眠りが浅くなったと3割が回答’
（ニチバン株式会社2021年8月調査https://www.nichiban.co.jp/news/2021/07_01/）
「寝る子は育つ」と言いますが
日本の子供の睡眠時間も世界的に少ないといわれてるし、
睡眠
について、日本人は
真剣に考えるってことは少なかったかも。
睡眠時間が少ない人は認知症リスクが高く、
死亡リスクも高い
なんていうデータを見せられたら
ふ～んとなるけど、
まだ若いし少々寝不足でも大丈夫～となりがち。
もちろん、量より質の問題です。
深い眠り（ノンレム睡眠）があれば
脳の中のゴミが流れて良い事ずくめということが
わかってきました
リーダーが睡眠不足の日は、
睡眠を十分にとった部下も、
１日を通して仕事へのモチベーションが下がるらしい！
地球上に暮らすあらゆる動物が眠るんです。
「寝ることに努力」がトレンド。
寝よう！
2021年11月23日追記
基本、自炊生活で家でお酒は飲みません。外食の場合、お酒は極力控えています。これが量じゃないんですよね～行きつけのバーはありますが「今日はかなり飲んだけど気持ちいい！」という日はありますし、居酒屋さんでちょっとだけ飲んだだけなのに次の日まで頭痛い日もある。どちらにせよ飲んだら睡眠の質が悪いなというのは自覚してます。しっかりと睡眠時間を確保しないと、次の日のパフォーマンスが悪く、仕事にならないんです。年齢を感じますね。寝るのがどのサプリより効果的です。
ちなみに、私のこだわりの寝具は「パシーマ」です。めっちゃ好き。この枕カバーはデザインがまるでミナヘルポネンの「tambourine」みたいでしょう？ミナのタンバリンはこれね→（https://www.mina-perhonen.jp/textile/0075）
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