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光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに！
作者：光岡眞里 2023年7月20日号 VOL．645
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人は1日に最大で3万5000回の意思決定を行っていると言われます。
この3分の1でもすごい回数だと思うのですが
そのたびに、脳を使うためのエネルギー（認知リソースと呼ぶらしい）を消費しているわけです。
私達はパソコンやスマホを使い、とても便利に生活や仕事ができるようになり生産性もあがりました。
ノートアプリやTODOリストアプリ、
現地に行かなくて済むオンライン会議等ですね。
いや、しかし
最近の生活を見直すと
オーバーワークになって逆効果じゃないかと・・・
移動時間の車の助手席からでも
次々に入る在宅でのオンライン会議ではトイレに行くのも我慢してる。
たまにPCでオンライン会議に出席しながら、手元のスマホでメールを打つことも・・・
これなんかは一見、複数の作業をこなしているようでいて、
実は注意の先をこまめに切り替えているだけです。
私たちの脳は一時にひとつのことにしか集中できないのです。
見たり聞いたりしたものは、ワーキングメモリと呼ばれる短期的な記憶に入ります。
脳の中にまな板があり、そこに野菜や肉をのっけて色んなものを切ってるイメージで、
新しい情報が入ってきたらとりあえず、まな板にどんどん置くことになり、食材があふれて落ちてしまう。
それが、判断力の低下（ミス）や脳疲労などにつながるわけです。
ではその回避方法は？
「ぼーっとする時間」を意識的につくる
です。
あと、散歩とかヨガとか。
自分の呼吸や身体の中に注目する時間は必要。
今日もぼーっとする時間、みつけましょう。
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