【ジャーナリング】2020/10/1 光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン

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光岡眞里の「あゆみ」メールマガジン今日も元気にパワフルに!
作者:光岡眞里 2020年10月1日号 VOL.500 配信先数:2598名
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「ジャーナリング」って?

頭に浮かぶことを紙に書き出すという、
シンプルな行為のことなのですが、
ただ書くだけで

・否定的な感情を増幅させない(アンガーマネジメント)
・知らなかった自分に出会える(再発見)
・心配事や悩みごとを整理できる
・自分の状態を客観視できる(俯瞰)
・モヤモヤとした頭をリセットできる(切り替え)
・ストレスを軽減できる
・集中力が高められる
・雑念のないリラックスした状態になれる
・ありのままを受け入れられる
・心の浄化

こういう効果がある。

いわゆる我々が目指している、
「レジリエンス」(復活力・回復力)を上げる為の
一つの手法とも言えます。

これ、毎日LINEで配信している「脳若365」
がまさにその役目を担っているなと思う。

ジャーナリングを誘導し、習慣を促しているわけです。

しかも、
書いたことに対して少なからず
受け止めた!と返信が来るから継続できるんですよ。

いや~
わたしこれ、特許取りたいくらいよ。

よく考えたなと思うわけ。笑

今年中にカスタマーセンターを作ります。
プロ集団です(*^^*)

少しずつ形にするって
楽しいですよ。
大変だけど。

追記
毎日のメッセージで返信を返すというルーティンの他に、トシノトリカタサロンでは「今月のふろく」としてアナログでも取り組みを行っています。
これはある方の毎日の記録。一行日記みたいなもの、まさにジャーナリングです。こういう事を続けられるという方はやはりレジリエンス高いですね。昨日より今日が成長できる、というスタンスで生きていらっしゃる。ちなみに80歳超えてあります。

まさにジャーナリング!(トシノトリカタサロン「今月のふろく」)

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